【健康】8个早衰的坏习惯,你占了几个?(可惜知道的人太少了)

一、八个早衰的坏习惯


1、不吃早餐


不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。


2、空腹跑步


空腹跑步增加心脏和肝脏负担。


3、用滚开水泡茶


滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。


4、睡前不刷牙


睡前不刷牙危害很大,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。


5、睡前不洗脸


面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。



6、鱼刺卡喉后喝醋


醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。


7、餐桌上铺劣质塑料布


一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。


8、醉酒后饮浓茶


茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。



二、正确补水


三餐后喝水,建议餐后半小时喝水。


起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。


睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。



三、日常起居五忌


一忌清晨吸烟


早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。


二忌如厕看报


许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。



三忌室内养鸟


鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。


四忌洗澡时间过长


室内蒸汽加重,容易造成缺氧。水流冲洗(浸泡)时间过长,破坏皮肤表面油脂层。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。


五忌睡觉窗户禁闭


如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。



四、健康三个半分钟


醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。


坐起来后,保持半分钟。


两条腿下垂在床沿又等半分钟。


经过这三个半分钟,可以缓解脑缺血,降低心肌梗塞和脑中风的风险



五、健康三个半小时


首先,每天早上起来运动半小时,比如做做健身操。但要因人而异,运动适量。


其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。


再次,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。


六、饭前喝汤,苗条健康


广东人特别爱喝汤,饭前一喝汤,可以降低食欲。


瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。



七、健康四大基石:


均衡的营养,适量的运动。


良好的睡眠,愉快的心情。


最好的医生是自己,最好的药物是时间,

最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

愿健康常伴!



来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan)

本期编辑:胡程远、李娜


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