给时间“记账”,这位上海纽约大学毕业生很会时间管理

看点 物质条件的快速提高,让现代人面临着多重诱惑,在多种形式的快餐娱乐中,时间的流逝也愈发不被觉知,尚未形成自控力的孩子更是如此。上海纽约大学2018届毕业生陈诗允通过“给时间记账”达成了包括背单词、学习计算机语言、提高GPA在内的诸多学习目标。对于尚在学校体制中被动执行着学习任务的学弟学妹们,他说,我们可以通过记录开启觉知,通过觉知培养自觉。


文丨张楠 编辑丨李臻


“过去两年,一个无意间的尝试,让我似乎摸到了‘自觉’的开关,并且因此完成了不少事情:比如说背单词,我把单词APP里面凡是你想得到的单词书,都背完了,GRE、GMAT、LSAT ……最后实在没单词可背,我就卸载了;后来又学了三门计算机语言,在Excel上也把自己练成一个骨灰级玩家,大学四年的GPA最终得到飞跃式的提……”

今年7月,在【2018青春上海·造就FUTURE】演讲大会上,上海纽约大学的2018届毕业生陈诗允发表了以“量化自我”为主题的演讲,与其同台发表演讲的还有著名主持人、作家蔡康永,建筑师青山周平等。会后,陈诗允说,能够和大佬们同台分享是很荣幸,但也深感自己的不足,所以,还是要“好好工作,少说话,多看书”。



陈诗允

从上海中学到上海纽约大学,陈诗允曾深陷迷茫。用他自己的话说,那是一段“整个人散掉”的经历。没有了中学时期每周一次的成绩反馈,他根本不知道自己学得是好是坏,而更糟的是,他也完全不清楚自己想要干什么。

在大二的暑期实习中,陈诗允从上司那里学到了时间统计法和量化自我,并在之后开始实践。通过这些,他开始相信生活中种种“无解”的难题总有科学解法,并从一个拖延贪玩的迷茫青年变成了一个习惯性满绩的上进学霸。

“我到底想要做什么?”


从上海纽约大学毕业,陈诗允顺利进入心仪的互联网企业工作,又得到在【造就FUTURE】大会上与行业大佬同台分享的机会,作为2018届毕业生,着实拿出了一份出彩的履历。

而在采访中,外滩君才得知,原来这位优秀的年轻人从小就是“别人家的孩子”。陈诗允告诉我,或许是因为妈妈是老师,对他的要求比较严格,一直力求给自己更好的教育。

从高安路第一小学到上宝中学,再到之后的上海中学,谈及这条看起来颇为顺遂的升学道路,陈诗允说,这是很“隐忍”的十二年。

“我一直很抵触应试教育,小时候甚至会觉得它泯灭童心。”在妈妈的引导下,陈诗允想,要反驳、批评这套系统,首先要在这套规则中做到最好,这样才更有说服力。

对于向往西方教育的陈诗允来说,上海纽约大学是很久之前就埋在他心底的一颗种子。然而,当陈诗允终于如愿进入了上纽大,却一度陷入了不知所措的迷茫当中。

在上海中学,成绩是强驱动力,也是所有参考的核心。每周一次的数学考试会检验他的学习状态,“我这周哪些部分丢了比较多的分数,下周就努力再多刷点题。”

可是大学里没有这样高密度的考试,在上纽,很多课可能只有期中期末两场考试。在这样的教育模式中,单纯地追求成绩变成一件很困难的事。一方面,它不能像中学时那样提供及时参考,另一方面,成绩已经成为了一项弱参考。

回忆起那段时期,陈诗允说,像丢了“罗盘”一样,没有方向。整个大一,别人泡图书馆,二三点才回宿舍,他是泡在夜店和威士忌里,天亮才回宿舍。

一年的混沌之后,他开始反思,为什么会懈怠成这样?陈诗允想,既然是出了问题,那首先需要找到新的“罗盘”。他说,在上纽这种放养式的环境中,对知识的原始渴求必须取代成绩的高低。



陈诗允的毕业照

“面对动辄上百页的英文阅读,我会先问自己,为什么要读这个?这篇文章要告诉我什么?我希望从这篇文章里面学到什么?了解到什么?”陈诗允不再关注自己的成绩,而是集中精力去弄清楚自己想学到什么。

“调动了自己的好奇心,其实读一读也就读完了,但如果就是为了拿一个A去读的话,就很难读下去。”

找到了适合的“罗盘”,陈诗允开始适应上纽大的学习生活。他说,这很有趣,不关注成绩了,可是他原本只有3.5的GPA反而稳定在了3.92。当然,更重要的是,在那之后,他渐渐地找到了人生的长远目标,也因此摆脱迷惘。

“我的时间都去哪儿了?”


在过去的两年里,陈诗允一直在“给时间记账”,记录自己每半小时的活动,把自己每天24小时的动态完全数据化,这就是著名的“柳比歇夫时间统计法”。这种方法建立在数学统计的基础之上,重点是对消耗时间的记录进行分析,使人们能正确认识自己的时间利用状况,并养成管理自己时间的习惯。


陈诗允用日轨记录了2017年的工作时间分布

虽然比起柳比歇夫本人的56年,还有相当长的一段距离,但这套“最难的时间管理法”,已经让这个刚刚从上海纽约大学毕业的年轻人的生活方式发生了很大的变化。早睡、背单词、健身,养成一个好习惯,似乎变得没有那么困难了。

看上去,“自律”成为大家认识这个年轻人的关键字。可是陈诗允告诉外滩君,这是他最常听到也最不喜欢听到的一句评价。他说,这件事中的关键不是“自律”,而是“自觉”。

他说,他只是客观地在记录、觉知自己的时间,却不会立“每天看书两小时”一类的flag。而仅仅是这样的自我觉知,就能带来一定程度上行为模式的改变。

很多戒烟疗法的第一步就是让吸烟者记录每天抽了多少烟,但仅仅是这一步就可以减少他们吸烟的次数,这就是因为他们原本根本没有意识到,自己原来抽了这么多烟。这个记录的结果会让吸烟者自己也吓一跳,“我原来对自己的身体这么不负责!”

“这就是为什么我说,当你意识到自己碌碌无为,就离改变不远了。”我们怎样控制食量,戒烟戒酒,节省开销?第一步往往是记录体重,记录烟酒摄入量,记账。这些都是通过自我觉知来改善某种行为。记录时间也是这个道理。




IOS系统里有一款APP,类似于手机系统里对于电池使用情况的统计,它会记录使用者在各个软件上的使用时间。这款APP的开发者做了一个研究,十万个用户使用一个月后,一半的人减少了半个小时的使用时间。

“现在,能消磨时间的东西太多了,抖音、微博、朋友圈……一刷刷到凌晨两三点。”而没有觉知,就是很多坏习惯背后的关键原因。而陈诗允的做法,就是通过记录打开这种觉知。他说,“我怎么可以不知道自己在做什么?”

不过,陈诗允强调说,如果只是单纯地记录,那这件事情就一点意义都没有了。通过记录获得觉知,通过觉知加以思考才能培养自觉。


如今,经过了多次的方法迭代,陈诗允用日臻成熟的方法记录自己的时间,并以这些数据分析的结果为参考,产生一些对于生活方式新的认知,再做出改进,包括调整作息,改善心情等。

“时间比巧克力更能产生激励”


大量的数据记录看上去,过于繁琐又无趣。尽管陈诗允自己已经享受到其中的乐趣,并笑着说“这是一件美好的事情啊”,但他也坦言,对于学生来说,他目前的方法并不是最合适的。

“其实,对于学生来说,他们真的不是很需要时间管理的方法。”陈诗允回忆说,就像自己在上中时,上课,午自修,写作业,晚上睡觉,时间已经被学校和家长安排得满满当当了,几乎没有什么可以自由支配的时间。

在现在的陈诗允看来,中学的时间体系是一套被搭建得相当科学和成熟的时间体系。因此,他现在的时间表也会多多少少地借鉴于此。他想了想说,这些时间规划是没有问题的,只不过,学生是被动接受的。




“或者说,他们最需要的,是时间管理的意识。”陈诗允补充道,“中国孩子为什么进入大学以后很容易散掉?我觉得就是因为我们大脑中的‘贤者’没有经过足够的训练,所以它没有强大到能够控制住‘痞子’。”

美国投资人瑞·达利欧(Ray Dalio)在《原则》中写,“个人的大脑都有两部分——层次较高的逻辑部分与层次较低的情绪部分。我称之为两个你,他们会争夺对一个人的控制权。”这里说的就是我们常会听到的脑科学中对“理性脑”与“情绪脑”的区分。

陈诗允将这“两个你”比作“贤者”与“痞子”。在他看来,应试教育中很大的一个问题就在于它是通过外界的诸多限制来压抑“痞子”,而“贤者”却没有得到过充分的训练。

“当我放学回到家,一边放着作业,一边摆着手机,‘贤者’就会告诉我要认真学习,‘痞子’就会说好想玩。”

联想自己学生时期的经历,陈诗允对外滩君说,“时间银行”就是一个很好的想法。

有些父母可能已经有了这样一个概念,只是还未成体系。他们会跟孩子约定说,做一个小时作业,奖励15分钟玩的时间。还有一些想法更成熟的家长,孩子可以把这些时间先记在一个小本子上,攒着用。

“初高中可能已经有点晚了,这种意识可以在孩子很小的时候就培养起来。这样,他有一种游戏的感觉,像是在升级打怪,更有意思。”

还有一些时间管理的建议是,孩子达成了一个什么成就,就奖励一个冰淇淋或一块巧克力。这样的奖励在陈诗允看来,其实并不十分有效。“如果他不想吃巧克力呢?那奖励这种正想反馈的作用就没有了。”

也就是说,用时间作为奖励,能够更好地可以起到延迟满足的效果。手机和书本摆在一起,“贤者”与“痞子”斗争,孩子就不是因为“痞子”被压制而被动选择学习,而是通过自己的选择一步步地强大“贤者”。

这样,在他以后脱离开学校和家长的约束后,才不至于完全失控崩盘地被“痞子”控制。



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